VOICI UN FRUIT RICHE EN FER (ET BéNéFIQUE POUR LE CORPS) QUI PERMET DE LUTTER CONTRE LE MAUVAIS CHOLESTéROL

Pour réduire le taux de cholestérol dans le sang, avoir une alimentation de qualité joue un rôle important. Pour préserver votre santé cardiaque et éviter les risques de maladies, voici un fruit qui se démarque et contribue à lutter contre le mauvais cholestérol.

Bien choisir ce que vous mettez dans votre assiette afin d’avoir une alimentation saine est une façon de préserver votre santé. Pour vous aider dans ce sens, certains aliments sont de très bons alliés. Lorsqu’on est sujet au mauvais cholestérol, certains aliments sont à éviter voire à interdire. D’autres par contre sont recommandés par les professionnels de la santé pour leurs bienfaits sur la santé cardiovasculaire. De ce fait, vous pourrez faire vos adieux au mauvais cholestérol en consommant cet aliment.

Le rééquilibrage alimentaire : une méthode saine pour la perte de poids

La prise de poids

De toutes les saisons, l’hiver est très souvent la période qui favorise la prise de poids. Entre chocolats chauds, raclettes et soirées devant Netflix sous le plaid, le gras s’installe facilement et les abdos disparaissent progressivement. Après, il faut se soumettre à des méthodes de tout genre pour assurer la perte de poids. Les régimes alimentaires drastiques sont à éviter parce qu’ils peuvent entraîner des troubles de l’alimentation et accentuer la prise de kilos. La solution efficace est d’adopter des habitudes saines sur le long terme.

Comment diminuer le cholestérol grâce à l’alimentation ?

Selon les nutritionnistes, il est important de contrôler régulièrement le taux de cholestérol dans le sang afin d’éviter les maladies cardiovasculaires et les complications. En effet, bien que l’organisme en produit naturellement et qu’il est essentiel pour son bon fonctionnement, un taux élevé de cholestérol peut surcharger le foie et augmenter les risques de maladies. Une mauvaise alimentation peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol, c’est le cas d’une consommation riche en lipides par exemple. En revanche, une consommation riche en fibres, en omégas-3, en aliments avec un index glycémique bas comme la poire coréenne, un fruit asiatique, peuvent aider à diminuer le taux de cholestérol.

La nécessité de bouger pour avoir une alimentation saine

Après une prise de poids, opter pour un rééquilibrage alimentaire peut s’avérer efficace pour enlever tous les kilos en plus. Bouger et adopter une alimentation saine est un duo gagnant pour des résultats rapides. Vous devez privilégier les repas faits maison et équilibrés constitués de féculents, légumes et protéines. L’activité physique doit remplacer la sédentarité. En d’autres termes, vous devez vous mettre à la marche à pied, à la course, aux Pilates.

Ce fruit riche en fer lutte activement contre le mauvais cholestérol

Se faire plaisir avec intelligence

Certains aliments sont à bannir si vous souhaitez perdre du poids efficacement, même si résister à la tentation n'est pas chose facile. Heureusement, il est possible de se faire plaisir en incluant dans les repas des ingrédients qui favorisent la santé et la perte de poids. Bien qu'il ait souvent une origine génétique, le mauvais cholestérol peut aussi être causé par une alimentation non équilibrée et l’absence d’activité physique. Heureusement, il existe un fruit qui est aussi un coupe-faim, riche en antioxydants et en nutriments utile pour lutter activement et efficacement contre le mauvais cholestérol. Il s’agit des dattes.

Les dattes : bonnes pour la santé

Peu importe comment vous consommez les dattes, sachez qu’elles sont bonnes pour la santé. En effet, il s’agit d’un fruit ayant un apport considérable en nutriments comme le fer, le magnésium, le potassium, les fibres, le manganèse, le cuivre et les vitamines B6 et K, pour ne citer que ceux-là. Les dattes luttent contre le mauvais cholestérol, retardent le vieillissement des cellules, renforcent les os, régulent la pression artérielle, préviennent la constipation grâce à leurs fibres, agissent comme un coupe-faim, aident à réguler le poids et constituent un apport énergétique de qualité avant une séance de sport.

À consommer avec modération

Bien qu'elles soient riches en nutriments et bénéfiques pour le corps, les dattes doivent être consommées avec modération, notamment pour les personnes diabétiques et idéalement à la fin d’un repas riche en végétaux. Raphaël Gruman, nutritionniste, explique qu'"elles sont riches en fibres, elles peuvent provoquer des troubles digestifs chez les personnes les plus sensibles, comme des ballonnements, des douleurs voire des diarrhées". En outre, les dattes sont très sucrées donc, elles pourraient entraîner une augmentation de votre glycémie ou être à l’origine de caries dentaires, rappelle Doctissimo.

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