TENSION ARTéRIELLE : CES 3 FRUITS SONT RECOMMANDéS POUR LA FAIRE BAISSER, SELON UN CARDIOLOGUE

Le constat du magazine Top Santé sur les problèmes de tension artérielle est effarant… "Environ 17 millions de personnes en France souffrent d’hypertension artérielle. Si cette maladie n’est pas détectée ou traitée correctement, elle peut entraîner de graves complications cardiovasculaires, telles que des accidents vasculaires cérébraux, des infarctus du myocarde, des anévrismes, une insuffisance cardiaque, une insuffisance rénale et une démence vasculaire" peut-on lire dans un article publié récemment par Top Santé.

Pour soigner l’hypertension, il convient d’arrêter de fumer, de perdre du poids en cas de kilos en trop, de diminuer le sel dans son alimentation, de boire peu d’alcool et d’avoir une activité physique régulière… La consommation de trois fruits en particulier peut également aider à faire baisser la tension.

Moins de sodium, plus de potassium

« Pour lutter contre l’hypertension de façon naturelle, il faut essayer de privilégier les aliments riches en potassium et pauvres en sodium. Cependant, l’effet sur la tension des bons aliments reste insuffisant lorsque l’hypertension artérielle d’un patient est trop importante" explique à Top Santé le Pr Xavier Girerd, cardiologue à la Pitié-Salpêtrière à Paris et Président de la Fondation de recherche contre l’Hypertension.

« Augmenter sa ration quotidienne en potassium aide à diminuer la pression artérielle. D’ailleurs, l’OMS indique que ce moyen simple permet de diminuer le risque d’accident vasculaires cérébral (AVC) » déclare également Pr Xavier Girerd. Aux Etats-Unis, il a même été démontré qu’il était possible d’éviter la prise de médicaments antihypertenseurs en adoptant une telle alimentation.

Trois fruits riches en potassium

Pour améliorer sa santé artérielle, il est donc recommander de manger plus de potassium, vous l’avez compris. Mais si on sait facilement identifier les fruits riches en vitamine C, on ne sait pas vraiment lesquels contiennent beaucoup de potassium… Pourtant, il s’agit de fruits familiers que vous consommez régulièrement et ils sont faciles à trouver dans le commerce.

La palme d’or du potassium revient donc à … L’avocat (522 mg de potassium pour 100g), la banane (385mg de potassium pour 100g) et la grenade (230mg de potassium pour 100g). Si la grenade n’est pas très pratique à manger, on vous recommande de glisser une banane dans votre sac à main avant d’aller travailler, ce sera parfait pour une pause goûter dans l’après-midi. Quant à l’avocat, il est idéal au petit-déjeuner sur un toast et simple à préparer.

2024-05-25T10:55:56Z dg43tfdfdgfd