QUEL EST LE TAUX DE GLYCéMIE NORMAL APRèS 60 ANS ?

La glycémie, qui correspond à la concentration de glucose dans le sang, est un indicateur clé de notre santé métabolique. Connaître son taux peut être essentiel pour comprendre l'efficacité de la régulation de la glycémie par notre corps. En particulier pour les personnes âgées, chez qui le taux glycémique à ne pas dépasser évolue. Et pour cause, le pancréas, qui est à l'origine de la régulation du taux de glucose dans le sang, est de moins en moins efficace en vieillissant. La sensibilité à l'insuline, l'hormone permettant au glucose d'entrer dans les cellules pour être utilisé comme énergie, diminue aussi avec le temps.

Ainsi, après 60 ans, la régulation de la glycémie est d'autant plus importante. À partir de cet âge-là, les risques de développer des problèmes de santé augmentent. Le corps subit des changements physiologiques qui peuvent affecter la régulation du sucre. Le suivi de la glycémie devient donc essentiel pour prévenir des complications tels que le diabète de type 2. Cette maladie, si elle n'est pas prise en charge et contrôlée, peut avoir des conséquences graves sur la santé (notamment des problèmes cardiaques, nerveux, rénaux ou oculaires).

Pour se maintenir en forme et en bonne santé après 60 ans, il est donc impératif de surveiller régulièrement son taux de glycémie. Mais quel est le taux considéré comme normal à partir de cet âge-là ? D’après les recommandations de la Haute autorité de santé (HAS), voici les taux glycémiques normaux à partir de la soixantaine :

• À jeun (avant le petit-déjeuner) : le taux de glucose doit être entre 0,80 et 1,20 g/L (4,4 et 6,7 mmol/L)
• Une à deux heures après un repas : le taux de glucose doit être inférieur à 1,60 g/L (8,9 mmol/L)

Si votre taux de glycémie se situe en dessous de ces taux recommandés, alors vous pourriez être atteint d’hypoglycémie. À l'inverse, si vous vous situez au dessus de ces seuils, vous souffrez probablement d’hyperglycémie. Gardez néanmoins en tête que ces valeurs peuvent varier en fonction de vos antécédents médicaux, des éventuels traitements que suivez actuellement et de vos objectifs de santé. Veillez donc à consulter un médecin en cas de doute.

Lorsque votre taux de glycémie est trop faible ou trop élevé, certains signes et symptômes peuvent apparaître et doivent vous alerter. Ils sont donc à surveiller avec prudence.

• En cas d'hypoglycémie : des tremblements, une transpiration excessive et des sueurs froides, une fatigue soudaine, une sensation de faim intense, une confusion mentale, une peau plus pâle que d'habitude, des palpitations, des vertiges, une vision trouble, de l'anxiété et un sentiment de désorientation.
• En cas d'hyperglycémie : une soif excessive et une besoin fréquent d'uriner, une fatigue inhabituelle, une vision trouble, une perte de poids inexpliquée.

Pour maintenir un taux glycémique normal avec l'âge, les professionnels de santé recommandent d'adopter une alimentation riche en fibres, en protéines et en bonnes graisses, tout en limitant les glucides simples et les mauvaises graisses. Une activité physique régulière, d'au moins 30 minutes par jour, est aussi largement conseillée pour réguler la glycémie. Gérer son stress, qui un facteur de risque important, par des techniques de relaxation peut aussi largement aider. Surveiller son poids est également crucial, le surpoids et l'obésité augmentant le risque de diabète. Enfin, un suivi médical régulier permet de détecter et traiter rapidement les anomalies, réduisant ainsi le risque de complications graves.

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