GLYCéMIE à 60 ANS : CE SEUIL CRITIQUE à NE PAS DéPASSER POUR éVITER LE DIABèTE

N’attendez plus que le diabète soit déjà là pour contrôler votre consommation de sucre. Les sexagénaires doivent surveiller leur glycémie et se rassurer que cette dernière ne dépasse pas le seuil critique.

Le glucose constitue la principale source d’énergie de notre organisme. On la retrouve dans de nombreux aliments et elle possède beaucoup de vertus. Seulement, la trop grande présence de glucose dans le sang a des effets néfastes sur l’organisme et est source de maladie comme le diabète. Les personnes âgées sont plus exposées à cette maladie, raison pour laquelle elles doivent faire attention à leur glycémie. En veillant à ce que leur taux de glycémie ne dépasse pas un certain seuil, elles pourront assurément éviter de contracter le diabète.

Comment surveiller sa glycémie ?

Se faire une prise de sang

Lorsqu’on est sexagénaire, il est crucial de surveiller son taux de glucose dans le sang, car à cet âge on est facilement dans le collimateur du diabète de type 2. À titre de rappel, si vous êtes diabétique, vous devez faire attention à la santé de vos pieds. Cette maladie est très dangereuse, car elle augmente les risques d’attaques cardiovasculaires. Pour éviter d’attraper le diabète, les sexagénaires doivent contrôler leur glycémie en faisant une prise de sang. Avant d’effectuer cette prise de sang, vous devez vous rassurer d’être à jeun depuis au moins 10 heures de temps. Si tel n’est pas le cas, les résultats obtenus suite à l’analyse du sang seront faussés.

Le seuil critique à ne pas dépasser

On estime que la glycémie d’une personne est normale lorsque son taux de glucose dans le sang est inférieur à 1,15 grammes. En revanche, si ce dernier se situe entre 1,15 et 1,25, la personne se trouve dans un état de prédiabète et elle commence à développer une intolérance au glucose. Selon Le Journal des Femmes, le seuil critique de glycémie à ne pas dépasser se trouve dans cette fourchette. Si votre taux de glucose dans le sang se trouve dans cet intervalle, il devient crucial de changer votre alimentation et vos habitudes de vie pour réussir à inverser la tendance.

Faites-vous dépister régulièrement

Plus on prend de l’âge, moins le système immunitaire est performant. C’est la raison pour laquelle les personnes âgées de 60 ans et plus présentent plus de risque de contracter certaines maladies. S’agissant du diabète, il est souvent diagnostiqué à 55 ans, mais il n’est pas rare que des personnes souffrent de prédiabète avant même d’avoir franchi le cap de la cinquantaine. Dès lors, contrôler sa glycémie ne concerne pas seulement les sexagénaires et plus, mais bel et bien tout le monde.

Une alimentation saine pour réguler sa glycémie

Que faire pour réduire sa glycémie ?

Lorsque votre taux de glucose dans le sang est élevé, cela démontre que votre alimentation est trop riche en sucre. Privilégier des aliments peu sucrés et bannir les plus sucrés vous permettrait de réduire votre glycémie. Il existe en effet 4 aliments qui ont la capacité de réduire simultanément le taux de glycémie et de cholestérol dans le sang. C’est notamment le cas de l’ail, qui favorise la production de l’insuline dans notre organisme ainsi que celle du bon cholestérol. Avoir une alimentation moins riche en sucre permet assurément d’éviter de tomber sous le joug du diabète, mais aussi de l’obésité.

Manger équilibré pour stabiliser sa glycémie

Un taux de sucre dans le sang trop bas ou trop élevé est susceptible de causer des maladies. Dès lors, il faut veiller à ce que votre glycémie reste toujours à la normale. Que vous souffriez d’hypoglycémie ou d’hyperglycémie, une bonne alimentation vous aidera à vous en défaire. En effet, certains aliments permettent de stabiliser la glycémie dans le sang, à l’instar de la pomme de terre.

Une alimentation sélective, mais non dénuée de petits plaisirs

Changer ses habitudes alimentaires est absolument nécessaire pour réguler sa glycémie. Cependant, cela ne signifie pas qu’il faut renoncer à se faire plaisir ou à consommer du sucre. Vous pouvez en effet continuer à consommer des aliments sucrés à condition que ces derniers soient sains. D’ailleurs, une nutritionniste a récemment démontré qu’il existe un chocolat qui permet d’éviter un pic de glycémie.

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