COMBIEN D’HEURES PAR JOUR DOIT-ON êTRE ASSIS, ACTIF OU ENDORMI POUR OPTIMISER SA SANTé ?

Entre la sédentarité, le sommeil et le sport, comment bien découper les heures de la journée pour optimiser notre santé physique et mentale ? Une équipe de scientifiques s’est penchée sur la question et a constaté qu’il existe bel et bien un équilibre presque comptable pour éviter que notre mode de vie soit préjudiciable à son espérance.

Un équilibre quotidien idéal pour être en meilleure santé

Dans le cadre de leurs travaux, publiés dans la revue Diabetologia, les chercheurs de la Swinburne University of Technology et du Baker Heart and Diabetes Institute, en Australie, ont analysé les comportements de plus de 2.000 personnes au cours d'une journée de 24 heures, et les ont comparés avec leurs différents marqueurs de santé, tels que "l’indice de masse corporelle ou le taux de glucose à jeun", peut-on lire dans un communiqué.

Résultat, ils ont découvert un "équilibre quotidien idéal", c’est-à-dire associé à un meilleur état de santé chez les volontaires : 6 heures en position assise, 5 heures et 10 minutes en position debout, 8 h et 20 min de sommeil, 2 h et 10 min d’activité physique d’intensité légère (tâches ménagères, cuisine...) et la même durée d’activité physique d’intensité modérée à intense (marche, gym, sport d’endurance...). Des mesures qui constituent, selon l’étude, une "zone Boucles d’or", du nom du principe d’astrobiologie qui désigne les meilleurs endroits "habitables" de l’univers où chercher la vie.

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