5 HABITUDES FACILES QUI VONT AMéLIORER VOTRE VIE AU QUOTIDIEN

En parlant d’habitudes, il est probable que vous pensiez d’abord aux mauvaises. S’il existe de nombreux ouvrages qui expliquent comment les éradiquer, la littérature sur les bonnes habitudes n’est pas encore aussi bien développée. Auteur du livre The Habit Mechanic, le docteur Jon Finn explique pourtant au magazine Stylist que tout le monde est capable de développer des habitudes fondamentales, également appelées "super habitudes", qui ont le pouvoir de changer la vie pour le mieux. En voici cinq.

Courir ou marcher de bon matin

Se mettre au jogging dès le matin, ou simplement effectuer une promenade, est un excellent moyen de faire de l’exercice et de bénéficier d’une bonne dose de lumière naturelle, qui favorise la production de sérotonine dans l’organisme. "Cela active le cerveau et permet de penser clairement, de se concentrer et d’être productif", explique le docteur Finn. Essayez d’en faire une priorité chaque matin pendant une semaine, et voyez comment vous vous en sortez.

Faire le point à chaque fin de semaine

Chaque dimanche soir, prenez le temps de revenir sur la semaine qui vient de s’écouler, et de penser à ce qui s’est bien passé, ce qui n’a pas fonctionné et quels changements vous pourriez apporter dans les prochains jours. Ensuite, planifiez la semaine à venir, avec la technique de la mosaïque, par exemple, pour trier engagements, réunions et autres priorités. "La réflexion et la planification hebdomadaires pour la semaine à venir améliorent la motivation, la productivité et aident à activer les super habitudes quotidiennes", ajoute le docteur Finn.

Planifier une revue mensuelle

En plus de votre examen hebdomadaire, prévoyez un moment en fin de mois afin d’évaluer celui qui vient de s’écouler. C’est ici que vous pouvez véritablement réfléchir à vos objectifs à long terme, et vérifier si vous vous rapprochez de leur réalisation.

Se promener à l’heure du déjeuner

Personne ne rappellera jamais assez les bienfaits de la marche, à la fois sur le plan physique et mental. Profitez donc de votre pause déjeuner pour effectuer une promenade, afin de vous aérez et de lâcher légèrement prise. "Chaque jour, je fais une promenade de cinq minutes à l’heure du déjeuner, au cours de laquelle je me concentre délibérément sur ma respiration, explique le docteur Finn. Cela m’aide à gérer le stress, à être productif l’après-midi, à terminer mon travail à temps, à mieux gérer l’équilibre vie professionnelle/vie privée, et à mieux dormir".

Terminer sa journée en planifiant le lendemain

À la fin de votre journée de travail, consacrez dix minutes à définir ce dont vous avez besoin, et ce que vous souhaitez faire le lendemain. Vous pouvez également profiter de ce temps pour réfléchir à ce que vous avez effectué aujourd’hui, en évaluant la quantité de choses que vous avez accomplies. "La planification de fin de journée pour le lendemain, combinée à une réflexion écrite sur la journée en cours, aide à constater les progrès et à renforcer la confiance", conclut le docteur Finn.