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Ces communes de Normandie viennent d’être classées parmi les villes et villages où il fait bon vivre (l'une d'entre elles atteint la première place) !

Parmi les régions françaises les plus représentées dans le classement des villes et villages où il fait bon vivre, la Normandie est sans aucun doute la plus citée.


5 habitudes surprenantes des neurologues pour réduire leur risque de démence

Et si la clé de la prévention était dans les petites habitudes ? Ces pratiques, bien que peu conventionnelles, ouvrent la porte à une réflexion plus large : notre quotidien regorge d’opportunités pour protéger notre cerveau !


Cette ville, située à seulement 15 minutes de Paris, est la moins stressante d'Ile-de-France, selon une étude

Embouteillages, espaces verts... Un récent palmarès a classé les 30 villes les plus peuplées qui sont les moins stressantes pour les habitants.


Ces aliments sont les alliés de votre tension artérielle

Souffrez-vous d'hypertension ? Ou peut-être souhaitez-vous tout simplement être proactif à l'égard de votre santé cardiaque ? Dans les deux cas, ce guide est fait pour vous ! Les aliments que nous consommons chaque jour ont un impact non négligeable sur notre bien-être général : la tension artérielle ne fait pas exception. Une tension artérielle non contrôlée peut mener à de graves maladies, telles que des AVC, des crises cardiaques, voire la mort. Bonne nouvelle : vous pouvez prendre soin de vous en mangeant ! Des fruits aux légumes (et plus encore), cette liste vous présente 30 aliments que vous pouvez inclure dans vos repas quotidiens pour prendre soin de votre tension artérielle et garder votre cœur en bonne santé. Curieux ? Parcourez la galerie pour en savoir plus.


La consommation de ce légume serait conseillée chez les diabétiques, selon l'hypothèse de chercheurs

Une étude menée sur des souris laisse entrevoir le potentiel d'un légume en particulier dans le cadre du diabète de type 2. On fait le point sur cette piste identifiée par des chercheurs danois.


Lombalgies chroniques : comment des changements de mode de vie sains peuvent aider à les soulager

Souvent qualifié de « mal du siècle », le mal de dos peut notamment prendre la forme de lombalgies chroniques. Des chercheurs australiens expliquent récemment en quoi le fait de cibler les risques …


Luxe abordable : découvrez les pays où vivre dans l'abondance est à portée de main

À travers le monde, se cachent des joyaux où le coût de la vie modeste permet de vivre comme un roi. De l'élégance d'antan de l'Europe de l'Est aux plages de sable blanc de l'Asie du Sud-Est et aux terres chargées d'histoire de l'Amérique latine, ces destinations vont vous éblouir ! Ces pays combinent parfaitement luxe abordable et charme unique, idéaux pour ceux en quête d'un style de vie de qualité sans se ruiner. Leur coût de la vie mensuel est incroyablement bas par rapport à la haute qualité de vie qu'ils offrent. Alors, envie d'une vie plus luxueuse sans vous ruiner ? Cliquez sur cette galerie ! Les montants mentionnés sont en dollars américains.


D'après cette étude, les couples qui mangent sainement ensemble restent ensemble

Si vous avez déjà fait un régime ou essayé de faire un rééquilibrage alimentaire, vous savez à quel point il peut être difficile de convaincre votre moitié de s'y mettre aussi. Une étude américaine menée auprès de 1 000 personnes s'est intéressée à l'impact que pouvait avoir notre régime sur notre relation de couple et inversement. Le résultat de cette étude a été assez surprenant : les couples qui n'avaient pas fait de régi...


Je suis urologue et voici ce que je pense vraiment de l'eau citronnée

Vous avez sûrement déjà dû entendre de nombreuses choses sur les bienfaits de boire de l’eau citronnée quotidiennement, mais est-ce réellement une boisson aussi bonne pour le corps qu’on le dit ? Un urologue, spécialiste du système urinaire, donne son avis sur cette habitude.


Cette nouvelle lampe de table IKEA à moins de 20 euros est la plus chic et tendance du moment (on la veut)

Vous cherchez une lampe chic et abordable pour égayer votre intérieur ? Ce modèle à moins de 20 euros chez IKEA va vous plaire : on le voit partout !


Ces astuces ingénieuses transforment vos pièces étroites en espaces accueillants

Une pièce étroite peut vite donner l’impression d’un espace confiné, difficile à aménager et peu convivial. Pourtant, avec quelques astuces simples et bien pensées, il est possible de transformer ces lieux étroits en véritables cocons chaleureux et fonctionnels. Fini les couloirs étouffants ou les recoins où l’on se sent à l’étroit : grâce à des… Poursuivre la lecture Ces astuces ingénieuses transforment vos pièces étroites en espaces...


7 aliments que vous devriez consommer en prenant de l'âge

7 aliments que vous devriez consommer en prenant de l'âge. Vieillir n'est peut-être pas amusant, mais nous pouvons prendre de l'âge plus simplement en faisant les bons choix alimentaires. Essayez de manger plus de ces aliments alors que vous devenez plus âgé (et plus sage). 1. Les œufs , Les œufs sont une source de protéine, qui renforce les muscles et les os. 2. Les poissons gras, Le saumon, la thon et la sardines sont de bonnes sources d'acide gras et de protéine. 3. Les citrons, Ces fruits juteux, ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancer en plus de permettre de brûler de la graisse. 4. Les épices, La cannelle, le thym, le curcuma sont tous des anti-inflammatoires et permettent un meilleur fonctionnement du cerveau. . 5. Les produits laitiers fermentés, Le lait fermenté et les yaourts remplissent votre estomac de bonnes bactéries. 6. Les légumes crucifères, Les choux, qu'ils soient, kale, brocolis ou de Bruxelles aident à la détoxification du corps. 7. Les huîtres, Les huîtres apportent une grande dose de zinc, qui supporte le système immunitaire


Connaissez-vous le test de la cuillère pour savoir si vous êtes en manque de sommeil ?

Vous pensez être en manque de sommeil ? Un spécialiste du sommeil a ainsi réalisé un test très simple qui permet de savoir si vous dormez suffisamment. Découvrez comment le faire chez vous.


La déco minimaliste est-elle faite pour vous ? Voici les règles à suivre

Depuis quelques années, la décoration minimaliste séduit de plus en plus. Elle promet un intérieur épuré, apaisant et fonctionnel. Mais avant de vous lancer, il est important de comprendre les principes de ce style et de savoir s’il correspond à vos besoins et à votre mode de vie. Voici un guide complet pour tout savoir… Poursuivre la lecture La déco minimaliste est-elle faite pour vous ? Voici les règles à suivre


Ce jean C&A à moins de 40 euros fait une silhouette de rêve à toutes les morphos (on l’adore)

Nous avons trouvé le jean parfait qui met en valeur toutes les morphos et qui est affiché à moins de 40 euros. Il s’agit d’un jean C&A ! Vous allez l’adorer.


Comment porter le pantalon en cuir en 2025 pour être à la mode ?

Le pantalon en cuir signe son grand retour et vient rivaliser avec le jean pour s’imposer comme un incontournable de 2025. Mais quel modèle adopter pour une allure moderne et tendance ? Et surtout, comment bien le porter cette saison ? On vous dévoile toutes les clés pour l’adopter avec style et assurance.


800 km aller-retour : elle prend l'avion tous les jours pour se rendre au travail

Résidant dans le nord de la Malaisie, une employée de la compagnie AirAsia se rend tous les jours en avion à son travail dans la capitale Kuala Lumpur, située à 400 kilomètres. Chaque semaine, elle effectue plus de 4 000 kilomètres par les airs.


Exit le « quiet luxury » et ses teintes sobres, place à la couleur

Depuis l’arrivée de la tendance « loud luxury », les couleurs vives se font de plus en plus nombreuses dans notre dressing. Voici comment les adopter sans faux pas. Sommes-nous arrivés à la fin de la tendance du « quiet luxury » et des teintes sobres, du moins le temps d’un été ? Si l’on a pris l’habitude de porter des pièces simples aux coloris neutres et discrets ces dernières saisons, la tendance s’inverse en 2025. Influencée par le « loud luxury » qui prône une mode maximaliste et bruyante, l’arrivée des couleurs vives dans notre dressing n’est pas un hasard. Si l’on se penche du côté des défilés printemps-été 2025, les silhouettes riment avec audace, à travers des looks monochromes, des associations de teintes vibrantes et des motifs toujours plus colorés. Le secret de la tenue idéale réside dans l’harmonie et l’équilibre des couleurs. À lire aussi : 9 pièces pour adopter le style scandinave Comment porter de la couleur sans en faire trop ? Avoir des pièces simples et épurées dans sa garde-robe est toujours utile. Cependant, il faut savoir trouver le juste équilibre entre minimalisme et pièces audacieuses, pour ne pas tomber dans l’ennui. Pour cela, on s’inspire des défilés, mais pas seulement. Loin des Parisiennes et de leur style classique, on jette un œil du côté des madrilènes et des scandinaves, célèbres pour leur style vitaminé et haut en couleur, même en hiver. Parmi leurs combinaisons phares qui fonctionnent à tous les coups, on retrouve ce mélange acidulé entre le rouge et le rose, un peu de lumière avec le bleu marine et le jaune beurre et de la douceur entre le orange et le marron… Des associations que l’on retrouve également sur les podiums du printemps-été 2025. Fidèle à son esthétique, Chanel proposait des silhouettes pastel, dans un doux mélange de coloris, comme le jaune ou le vert associés à du rose. Plus vibrantes chez Pierre Cardin ou Bottega Veneta, on mise sur le layering - ou l’accumulation de pièces - monochromes, en jouant sur les différentes nuances, comme cet ensemble bleu vu chez Prada. Pour celles qui seraient encore sceptiques, on s’inspire de Miu Miu ou de Stella McCartney et on associe des pièces ou accessoires colorés à d’autres plus discrètes et basiques, comme un pull bleu roi associé à jean, une robe rose bonbon portée sous un trench-coat ou une tenue beige rehaussée par un sac rouge vif. Que ce soit à travers ses vêtements ou ses accessoires, un seul mot d’ordre : oser.


Cette destination française se hisse à la première place du classement des "Villes où il fait bon vivre en 2025" !

Entre vagues puissantes et douceur de vivre, une ville de la côte atlantique se hisse au sommet du palmarès 2025 des communes où il fait bon vivre en France. On vous dit tout !


L'huile de coco : 30 idées pour l'intégrer dans votre quotidien

L'huile de coco est incroyablement polyvalente ! Que ce soit consommée ou utilisée en application topique, elle offre de nombreux bienfaits pour la santé. C'est dommage qu'une huile aussi spéciale soit si souvent sous-estimée. En raison de l'importance accordée à la santé et à l'environnement, et de la popularité grandissante des régimes à base de plantes, il est logique de profiter au maximum des bienfaits de l'huile de coco. Alors, cliquez sur cette galerie pour en savoir plus sur les multiples utilisations de l'huile de coco !


La vie dans un appartement LOWTECH 🌱

Caroline et Corentin vivent depuis juillet 2024 dans une biosphère urbaine. L'appartement utilise les low tech pour imaginer les habitations de demain. - Retrouvez Science & Vie sur les réseaux sociaux : ➡️ Instagram : https://www.instagram.com/scienceetvie/ ➡️ TikTok : https://www.tiktok.com/@scienceetvie.officiel ➡️ Facebook : https://www.facebook.com/ScienceetVieMag


Astuces de Maison Pour la Vie Quotidienne

Astuces de Maison Pour la Vie Quotidienne!!


6 gestes simples pour entretenir votre amitié

L’amitié, c’est exactement comme une relation de couple : pour la préserver ou raviver la flamme, il faut l’entretenir au quotidien grâce à de petites attentions toutes simples mais touchantes qui vous permettront de faire comprendre à vos amis à quel point ils comptent pour vous. Voici 6 gestes simples mais vraiment efficaces pour cultiver vos liens d'amitié et renforcer votre complicité avec vos amis les plus proches. Rapporter un petit...


Voici le nombre de pas qu'il faudrait faire chaque jour pour être en bonne santé

L’objectif des 10 000 pas par jour vous semble trop dur à atteindre ? Ne vous découragez pas, car d'après une étude américaine, faire 4 400 pas par jour serait déjà très bénéfique pour la santé. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) conseille de faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. La plupart des applications de fitness, les montres et bracelets connectés et les podomètres se sont donc alignés sur ce chiffre. Le seul...


C’est LE style outdoor cosy qui réchauffe la mode masculine cet hiver : il est temps de passer en mode Mountain Spirit !

Comment associer style et confort en hiver ? Comment soigner sa tenue tout en ayant toujours chaud ? C’est une question qui revient chaque année ou presque chez les hommes soucieux de leur look. Ainsi, depuis quelques saisons, la mode masculine se tourne vers des influences plus naturelles et chaleureuses. Pour 2025, loin du gorpcore… Poursuivre la lecture C’est LE style outdoor cosy qui réchauffe la mode masculine cet hiver : il est temps de...


Nager, marcher, faire du vélo : quelle activité privilégier pour brûler un maximum de calories ?

Pour brûler des calories rapidement, certaines discplines sont plus efficaces que d'autres. Combien de temps doit durer une séance de sport pour atteindre cette objectif ? Les réponses d'un coach, activité par activité.


20 façons de tirer le meilleur parti de votre retraite et d’apprécier vos journées de congé illimitées


Angers n’est plus la ville où il fait bon vivre en France !

Après trois ans consécutifs en tête du classement des villes où il fait bon vivre, Angers (Maine-et-Loire) cède sa place à Biarritz (Pyrénées-Atlantiques), qui s’impose cette année sur la plus haute marche du podium. Ce changement marque une évolution significative du palmarès 2025, influencé notamment par une attention accrue portée à la protection environnementale et […]


À plus de 50 ans, ce couple ultra stylé casse les codes et prouve que la mode n'a pas d'âge

Un couple de quinquagénaires bouscule, à sa manière, l’idée que style et âge vont toujours de pair, et prouve que la mode est avant tout une question d’attitude.


Lidl : voici les 8 meilleurs produits très abordables à acheter pour bien manger, selon cette nutritionniste

Si vous voulez faire des courses à bas prix en mettant l'accent sur la qualité, Lidl est le supermarché vers lequel vous devez vous tourner.


10 postures de yoga pour réduire naturellement l’acide urique

Tl;dr ・10 postures de yoga pour réduire l’acide urique. ・Pratique naturelle et bénéfique pour la santé. ・Approche holistique du maintien d’un bon équilibre corporel. Le yoga, une pratique holistique pour réguler l’acide urique Avez-vous déjà songé à recourir au yoga pour réguler votre taux d’acide urique ? Cette pratique ancestrale, bien plus qu’un...


Jupe bohème blanche : comment porter la jupe star du printemps 2025 pour suivre la tendance ?

Ce must-have de 2025 est un véritable phénomène que vous allez voir fleurir sur toutes les filles stylées. En attendant les beaux jours, on vous donne quelques clés pour bien anticiper les looks du printemps avec la longue jupe blanche !


Ce printemps, l’association veston-pantalon s’impose comme l’atout chic de notre dressing

Simple à enfiler, chic et polyvalente, l’association veston-pantalon est le must-have de ce printemps. Cette tenue s’adapte à toutes les occasions : que ce soit pour une sortie décontractée ou une réunion importante, l’ensemble gilet-pantalon offre une allure raffinée sans effort.


Ces habitudes saines qui retardent le vieillissement


Qu'avoir impérativement dans son sac quand on fait un (très) long vol?

Coincé durant des heures sur un siège, les longs vols en avion peuvent vite devenir pénibles si l'on est mal équipé.


Voici la ville où l'on vit le mieux en France en 2025

Trouver une nouvelle destination où aménager s’avère souvent un véritable casse-tête. « Le Journal du dimanche » a dévoilé le 16 février dernier son classement des villes où il fait bon vivre en France en 2025. « Le Journal du dimanche » a partagé ce dimanche 16 février le top 500 des villes où il fait bon vivre en France en 2025. Pour mettre en place ce classement, plusieurs critères sont pris en compte à l’instar de l’environnement, de la sécurité, des infrastructures mises en place et des services proposés. C’est la ville de Biarritz, située sur la côte basque qui arrive en tête, détrônant ainsi Angers qui occupe désormais la seconde place. Pour clore le podium, c’est la région de Haute-Savoie qui est à l’honneur avec la commune d’ Annecy. D’autres lieux s’imposent dans les premières places du classement à l’image de Bayonne dans les Pyrénées-Atlantiques, et Rodez en Aveyron. À lire aussi >>> Hampstead, le quartier londonien idéal pour fuir les lieux touristiques de la capitale La Bretagne à l'honneur Des régions sont aussi largement représentées, notamment la Bretagne qui s’illustre à de multiples reprises par sa présence dans les plus hautes places de la sélection. Ainsi, Lorient arrive 7e, Brest 10e, Rennes 11e, Lannion 15e mais aussi Quimper et Saint-Malo, respectivement 18e et 20e dans le classement. Si vous souhaitez privilégier le sud, vous n’avez que l’embarras du choix avec La Rochelle, au cœur de la Charente-Maritime, qui arbore la sixième position. La Côte d’Azur n’est pas à négliger en étant représentée par Nice en treizième position. Déjà en 2024, la commune nichée dans les Alpes-Maritimes s’annonçait comme la ville française la plus prisée au monde pour des vacances. Les plus grandes métropoles de l’Hexagone, quant à elles, sont bien loin du podium. La capitale se hisse à la 101e place, devant Marseille en 127e position. Lyon se hisse au 79e rang du classement, Toulouse à la 74e place et Lille à la 194e position. Voici le top 20 des villes où l’on vit le mieux en France


Jacquemus, Loewe, Hermès… Artisanat et savoir-faire à la rescousse du luxe

Saturée d’images, de drops, de capsules et chahutée par un mercato vertigineux, la mode mise sur une valeur sûre et refuge : son patrimoine et ses savoir-faire artisanaux. Démonstration.


Faire seulement de la marche à pied, est-ce suffisant pour se maintenir en bonne forme après 60 ans ?

La pratique d’une activité physique est importante à tous les âges de la vie. Elle a bien sûr un impact sur la santé physique mais aussi la santé psychologique, favorisant le lien social. Mais marcher est-il suffisant pour rester en forme après 60 ans ? La réponse du Dr Oliver Krys, gériatre.


L’Apple Watch s’invite à la cheville : une tendance qui prend de l’ampleur

Depuis son lancement, l’Apple Watch a été pensée pour être portée au poignet. Pourtant, de plus en plus d’utilisateurs contournent cette recommandation et adoptent une approche inédite : la fixer à la cheville. Une tendance surprenante qui s’est développée ces dernières années et qui trouve un écho croissant sur les réseaux sociaux. Selon un articl...


Ces 10 objets déco rehaussent votre style et modernisent votre intérieur

Envie de donner un coup de frais à votre intérieur sans vous lancer dans des travaux coûteux ? Parfois, il suffit de quelques objets bien choisis pour transformer l’ambiance d’une pièce et la rendre plus moderne et stylée. Des luminaires audacieux aux accessoires tendances, ces éléments déco apportent du caractère, de la couleur, et une… Poursuivre la lecture Ces 10 objets déco rehaussent votre style et modernisent votre intérieur


Retraite : quel montant confortable à deux en 2025 ?

En raison de l'allongement de l'espérance de vie et des incertitudes économiques, la pension de retraite est une question essentielle pour de nombreux couples. Leur principale préoccupation est de déterminer le montant idéal pour vivre confortablement à la retraite.


La génération Z, toujours attachée à l’automobile et au plaisir de conduire

Les jeunes de la génération Z restent attachés à l'automobile, mais leurs habitudes évoluent.


Voici le nombre de minutes de sport qu'il faut faire chaque jour pour garder la ligne

Pour garder la ligne et une silhouette tonique, il faut faire du sport régulièrement. Mais combien de temps ? Une étude américaine a permis de déterminer le nombre de minutes de sport nécessaires chaque jour pour rester mince. Cette étude américaine a été publiée dans le Journal of the American Medical Association et menée par des chercheurs de la Brigham and Women’s Hospital et de la faculté de médecine de l’Université d’Harvard à Boston auprès...


Trois coupe-faim naturels pour lutter contre les fringales

La gourmandise est vue comme un vilain défaut. Pourtant, il est possible de se faire plaisir sans culpabiliser. Dans leur livre "Le bon sucre, c’est la santé", paru aux éditions Leduc, Agathe Lecaron et Stanislas Gusman donnent de multiples idées pour ne plus se sentir coupable de manger.


"Les maladies cardio-vasculaires tuent 200 femmes par jour" : voici comment bien protéger son cœur selon une cardiologue

En France, les maladies cardio-vasculaires tuent 200 femmes par jour. Mais elles restent sous-estimées, mal diagnostiquées et insuffisamment prises en charge. Résultat : 80 % de ces décès pourraient être évités. Pourquoi un tel retard ? Quels sont les signaux d'alerte et comment protéger son cœur ? La cardiologue Claire Mounier-Vehier nous éclaire sur cette urgence médico-sociétale.


Le fauteuil de table, la pièce parfaite pour un intérieur chic

Exit la traditionnelle chaise de salle à manger. Cette année, on veut encore plus de confort et d’élégance à l’heure des repas. Alors, on succombe au chic du fauteuil de table. La preuve en 25 modèles tendance. Et si pour un peu plus d’originalité on troquait nos classiques chaises de salle à manger pour un fauteuil de table ? Car non, ce dernier n’est pas uniquement réservé au salon et au moment de farniente. Plus confortable et cossue, cette assise douillette insuffle charme et chic. L’installer dans l’espace repas, c’est la promesse d’encore plus longs moments de partage avec sa tribu. Il s’avère être aussi un allié de taille pour qui fait de cet environnement son bureau durant les heures de télétravail. De quoi donner des airs de salle de conseil d’administration à son cocon. Mais avant de craquer pour un design arborant l’une des couleurs déco de 2025, il faut prendre les bonnes mesures afin d’éviter les mauvaises surprises. À lire aussi >> Les petits prix des grands archis : les bonnes adresses pour meubler un intérieur chic Comment choisir son fauteuil de table ? Même si cela semble évident, l’une des choses qui fait la différence entre un fauteuil et une chaise, c’est sa taille. Pourvu généralement d’accoudoirs, le premier est plus imposant, nécessitant alors plus d’espace pour s’y installer sans entrave. De ce fait, selon la place dont on dispose, le nombre de sièges autour de la table de la cuisine ou de la salle à manger peut être moindre qu’avec des chaises. En effet, il ne faut pas oublier que 60 cm doivent séparer chaque convive afin d’être à l’aise. À cela s’ajoute le poids. Le fauteuil étant souvent plus lourd. Il faut donc veiller à ce qu’il puisse être déplacé, aussi bien debout qu’une fois assise, sans risquer le mal de dos. On essayera également d’opter pour des teintes pas trop claires afin d’éviter les salissures ou de se tourner vers des matières facilement nettoyables voire des modèles déhoussables. Quelle place laisser autour de la table ? On part du principe qu’il faut entre 1 m 20 à 1 m 50 de distance autour de la table afin de circuler facilement. Cela permet de déplacer les assises sans qu’elles ne cognent contre un mur, un meuble ou une porte. Afin de pallier le manque de place, et succomber malgré tout à la tendance, on opte pour le dépareillé. On n’hésitera pas à faire dialoguer chaises et fauteuils entre eux. Et si vraiment l’espace est restreint, banquette-coffre, ou non, s’adosseront à un mur. Il n’y a donc aucune excuse pour ne pas craquer pour le fauteuil de table


C’est quoi le "lifestyle creep", cette tendance qui fait peut-être déjà mal à votre portefeuille ?

Lorsqu’on gagne plus, il est tentant d’améliorer son quotidien. Mais le lifestyle creep - cette hausse insidieuse du train de vie - peut gréver vos finances et compromettre vos projets à long terme. Plongée dans un phénomène qui touche toutes les générations.


Voici à quel point votre métabolisme ralentit (par âge)

Votre métabolisme ralentit-il vraiment avec l'âge ? Découvrez comment ce processus complexe évolue et ce que vous pouvez faire pour l'optimiser, de la naissance à la vieillesse, grâce à des stratégies simples.


L’espérance de vie en Europe progresse moins vite depuis 2011, sauf dans une poignée de pays

La hausse de l’espérance de vie a décéléré sur le continent, et ce bien avant le Covid. Les pays ayant su lutter contre les principaux facteurs de risques cardio-vasculaires et de cancer, sont aussi ceux qui ont le mieux résisté à la pandémie.


Douleurs, arthrose : les 5 conseils d’une naturopathe pour adapter son alimentation

Un certain nombre de douleurs, notamment les douleurs inflammatoires chroniques, peuvent être soulagées par des changements alimentaires, en complément de traitements.