4 BONNES HABITUDES à PRENDRE RAPIDEMENT POUR êTRE MOINS STRESSé ET DE MEILLEURE HUMEUR

On aspire tous à mener une vie confortable, sans souci, et être moins stressé. Seulement, pour y parvenir, il est essentiel de suivre une bonne routine au quotidien. Cela demande de la patience et de la persévérance mais, promis, le jeu en vaut la chandelle. Adoptez ces quatre petites habitudes et, vous verrez, votre vie n’en sera que meilleure.

Ces 4 bonnes habitudes vont changer votre quotidien et vous permettre d'être moins stressé

Écrire

L’écriture est le meilleur moyen de calmer l’anxiété et de faire le tri dans ses pensées. Mais que faut-il écrire ? Littéralement tout. Si vous n’arrivez pas à dormir, écrire vous aidera à trouver le sommeil. Si vous n’arrivez pas à trouver une solution à un problème, écrire vous aidera à organiser vos idées.

Ça peut paraître idiot, mais on vous promet que ça marche. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’écriture aide à mieux se concentrer, à prendre plus au sérieux la tâche à accomplir et à structurer les pensées lorsqu’elles sont chaotiques.

Il paraît que l’être humain a plus de 50.000 pensées par jour. Dans le lot, il y a probablement des idées intéressantes auxquelles on ne réfléchit pas assez. Si nous écrivions tout ce qui nous passait par la tête, nous serions sûrement plus inventifs dans différents aspects de notre vie : qu’il s’agisse d’un commentaire sur Instagram, d’un concept pour une entreprise ou d’une solution à un problème qui nous préoccupe depuis longtemps.

Certaines personnes emportent même un petit carnet et un stylo en permanence, mais on ne vous demande pas de faire autant d’efforts. Des notes sur votre smartphone feront très bien l’affaire.

Réfléchir avant de parler

Cela paraît évident, et pourtant, il arrive que dans le feu de l’action, nos paroles dépassent notre pensée. Apprendre à résoudre les conflits est fondamental pour mener une vie plus calme. Lorsque les émotions prennent le dessus, il vaut mieux s’arrêter un instant, quitte à reprendre la conversion plus tard, quand l’humeur sera meilleure et les pensées plus claires.

Cela s’applique à de nombreuses situations du quotidien. Alors, avant de prendre une décision, faites une pause et réfléchissez, sans laisser vos émotions contrôler votre façon d’agir.

Lire tous les jours

La lecture est une habitude que beaucoup abandonnent (volontairement ou non) lorsqu’ils quittent l’école, ce qui est vraiment dommage. Il n’est pas nécessaire de lire des livres interminables ou des encyclopédies, ni de se forcer à acheter tous ceux qu’on vous recommande. Il s’agit de trouver quelque chose que vous aimez et qui vous permet d’apprendre quelque chose : articles, livres de science-fiction, manuels de biologie, biographies... Peu importe, tant que ça vous motive à lire.

La lecture est synonyme d’apprentissage et permet à notre esprit de se concentrer sur quelque chose de concret. Cela nous motive également à prendre de meilleures décisions, grâce à une vision plus large du monde.

Passer du temps dehors

Il n’est pas toujours facile de prendre l’air quand on travaille à la maison ou dans un bureau, mais on devrait toujours faire l’effort de passer quelques minutes par jour à l’extérieur. Les bienfaits de la lumière naturelle du soleil ne sont plus à démontrer. Elle nous permet de nous sentir mieux et de faire rapidement le plein d’énergie, tout en nous apportant notre dose quotidienne de vitamine D.

L’être humain n’est pas fait pour passer toute la journée à la maison, ni pour être sédentaire. Bien au contraire. Aussi est-il essentiel d’adopter ces nouvelles habitudes. Des petits changements qui, au jour le jour, semblent insignifiants mais qui, en fin de compte, peuvent changer notre façon de voir le monde et la vie.

Initialement publié sur GQ España

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